brzuch nie

to jest zdjecie jak napne miesnie ale po jedzeniu (najedzeniu) brzuch mi bardzo odstaje, w dzień zjem 5 kanapek podwojnych z serem i szynką + pomidor zagrzane w mikrofali wieczor obiad ziemniaki mieso i surowka ze wzgledu ze jest tam mikro falowka bede jadł moze obiad w pracy, co moge zrobic aby mi tak brzucha nie wypychało w przod? jak [...]

[...] było dla mnie nie do przejścia, no to zrobiłam 15 razy padnij powstań, 15 przysiadów i nie powstałam\-) no to jak już tak leżałam i podziwiałam dywan machnęłam 3 obwody na brzuch i rozmyślałam nad swoim lenistwem}:-( Wnioski: - odpuściłam ciąg dalszy wytrzymki - zrobiłabym może ciut więcej@@-) - nienawidzę aerobów\-) i albo się z nimi pogodzę, [...]

[...] to np serek wiejski. Musisz poczytac o skladnikach odzywczych bo to za duzo tlumaczenia. Jak masz treningi 3 x w tyg to juz wiecej nie biegal tylko skup sie na tr silowym. Jak masz dostep to jakas silka i rob narazie act, a jak nie to w domu drazek i podciaganie + jakies dobre cw na brzuch. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-09-21 12:57:52

[...] przytyłem. Przemiana materii kiedyś była bdb, teraz jest z tym gorzej. Motywacja była do ćwiczeń w domu, teraz to leży. Chciałbym schudnąć, bo ogólnie "łapy" nogi szczupłe a brzuch i klatka piersiowa otłuszczone. Problem jest taki, że mam tendencję do otyłości brzusznej z jakiegoś powodu. Zmieniony przez - Joregatsu w dniu 2018-06-20 20:25:47 [...]

[...] triceps.... śr - cieżkie podciaganie na drążku z plecakiem od 20 do 40 kg + ćwiczenia techniczne po katem "szmaty" (np. kontrolowane opuszczanie) czw - bary, brzuch... pt - biceps - różne metody na siłę + przedramie (na maxiora, do zupełnego odmówienia posłuszeństwa przez palce - czasami nie mogłem utrzymać łyzki jak jadłem [...]

dla mnie sylwetka super. a wielki brzuch to mial colman, ruhl, fux, titus, kovacs i nawet ,,,wspanialy,, martinez. Fakt paco ma szeroką talię ale nie wilki wypchnięty ciążowy bebech. Ciekawa sylwetka i jak dla mnie nawet estetyczna (ma sie rozumieć na rzeźbie).

wczoraj zrobilem brzuch na kółku o ktorym tak duzo mowi Karol...udalo misie zrobic 9 powtorzen ze staniapozniej juz 4x25 z kolani powiemCi Adkens ze dzis jakiesdziwne miesnie czuje na brzuchu oktorych istnieniu wczesniej nie wiedzialem:D

1.01.01 - Środa Trening: Karol kazał zupełnie odpocząć , ale jestem nadgorliwy no i brzuch zrobiłem lekko z lekkim cardio bo grałem w piłkę trochę mam nadzieję , że to nie jest wielki błąd :) oprócz tego rozciąganie. Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 115g - rodzynki 20g - jabłko 60g - wpc 40g 2. Posiłek( po gierce) - bulk 70g - ryż biały 100g(ze [...]

Karolu, Twój typ jest taki : siłownia + 30min aeroby od razu. Ja dzisiaj miałem tak: - siłownia - 70 minut (przeciągnęło się bo doszedł brzuch, przedramię) Nie mogłem od razu wykonać aerobów, musiałem załatwić kilka spraw (oddać kumplowi akumulator, podjechać do sklepów, pierdoły). Zjadłem mimo wszystko dzisiaj dużo na plus i aeroby chętnie bym [...]

Da i to fajne efekty ale sam sie szybko przekonasz ze brzuch szybko sie do takiego treningu "przyzwyczai" i bedziesz musiał dostarczyć nowych bodźców. Żeby mieć fajnie wyćiczony brzuch jedno ćwiczenie nie starczy,trzeba ćwiczyć kompleksowo dół, góre,skośne i często zmieniać ćwiczenia i intensywność.Poszukaj w wyszukiwarce było miliony [...]

Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]

[...] x 10-12 Nogi traktujesz po macoszemu. Tak brakuje przynajmniej 2/3 ćwiczeń-czegoś wielostawowego na hamstringi,czegoś na soleusa..... Do tego przy takim zakresie repow nie ruszysz łydek. + na każdym treningu brzuch: -spięcia leżąć 1 x 15 -Skręty ze sztangą na barkach 1 x 15 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 1x 15 I po co tak katować rdzeń ciała?

[...] serie po 6 przysiadów ze sztangą, co seria dodajesz 10 kg 4 serie po 6 półprzysiadów, co seria + 10 kg wyciskanie sztangi 5 serie po 6 co seria 10 kg więcej obwody 3 serie (brzuch, dwugłowe, wymachy rekami z talerzami, plecy, pompki na poręczach, biceps) cba x2 5 przebieżek 5 min truchtu wtorek szybkość rozgrzewka taka jak w poniedziałek 2 x [...]

towar chvjowy albo bijesz ciagle w jedno miejsce, ja bije codziennie przeciwzakrzepowe w brzuch małą insulinowką i tez czesto robią mi sie siniaczki i pieczenie przy wstrzykiwaniu, ale to dlatego ze od 9 tygodni wbijam dzien w dzien i brzuch juz jest twardy i czesto są problemy z przebiciem się, po prostu zmien miejsce strzalu i sprawdz co wtedy [...]

u mnie w mieście jest koleszka co na wakacje za***iście wyglądał, nigdy nie pytałem się co brał ale sam fakt ze brał ustaliliśmy...koleszka miał taki brzuch jakiego jeszcze nie widziałem i oczywiście chwila zdumienia. tylko nie wiem co go dopadło, ale na chemie poleciał i schudł 30kg w miech i z 140kg na ławie spadł do 60kg... włosy mu wypadły... [...]

[...] Jakonrad 19:02:59 czyli napisz plan ???? PATRYK 19:03:08 poniedzialek klata PATRYK 19:03:12 wtorek biceps PATRYK 19:03:15 sroda wolne PATRYK 19:03:18 czwartek nogi i brzuch Jakonrad 19:03:20 to ****a nie jest plan Jakonrad 19:03:27 to hała PATRYK 19:03:29 ..... Jakonrad 19:03:45 no no ja ci poleciłem ciężki fbw Jakonrad 19:08:30 po za [...]

jak kiedyś chodziłem na wczesne godziny to słyszałem takie teksty "dzisiaj prawie nic nie jadłem" "ja trenuje na żeźbe " ciągle robią klatę na płaskiej albo barki hantlami 2 kg czasem brzuch i na tym bazuje sie ich trening nigdy nie pytałem sie o dietę i wole sie nie pytać teraz chodzę na 19 - 20 i jest luz

A brzuch też 15 jechałeś powtórzeń czy więcej? Spox dzięki za porady. :) Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-07-26 15:12:23 12-15, powyżej budujesz już głównie wytrzymałość a nie mięśnie . Plus jest ryzyko ze ruchu będą niesymetryczne co może zaszkodzić .

Zjechałem na 8 powtórzeń , brzuch na 12 a łydki 15. Teraz pytanko czy 6 serii tygodniowo na małe partie i 12 serii na duże wystarczy z moim stażem na mase i dowalić obciążenia czy jednak przejść na 8 serii na małe i 16 serii na duże tygodniowo i trochę zmniejszyć ciężar czy to nie robi zbytnio różnicy jeżeli suma ciężaru wychodzi ta sama na partie [...]

jak juz napisałem chcę mabrac masy mięśniowej (ogólnie masy mam dość--tłuszczyk) wcześnij nie robiłem zadnych aerobów nigdy!! więc teraz zaczne i myśle ze jak bede robił brzuch co 2 dzień a aeroby 2 w tyg to masa bedzie mi szła i brzuch ukształtuje i strace na nim pare kilogramów dam ci linka i pokaze ci gościa co podobnie wygląda [...]